Nos retraites saisonnières

Deux jours suspendus au Pays Basque pour déposer la charge mentale, comprendre son corps et lâcher prise

Vous sentez une fatigue que les nuits de sommeil ne suffisent plus à réparer ? Une sensation de courir en permanence, des trapèzes noués, un ventre sous tension ou la tête qui ne s'arrête jamais ?

Vouloir « déconnecter » par la seule volonté est une illusion : le corps ne relâche que lorsqu'il se sent en sécurité et qu'il comprend ce qui se joue.

Les Retraites Somatao sont des immersions intimistes d'un week-end (du samedi 9h30 au dimanche 16h) conçues pour vous offrir un sas de décompression absolu. Une alliance unique entre décryptage vivant du stress, pratiques somatiques profondes, soin personnalisé et immersion sensorielle dans la nature basque ou les eaux chaudes d'un spa thermal.

Pourquoi rejoindre nos week-ends ?

• Mettre enfin du sens sur vos signaux corporels : une masterclass vivante et décomplexée pour décoder le système nerveux, la mémoire des fascias et l'axe intestin-cerveau. Quand la tête comprend "pourquoi" le corps se fige, le lâcher-prise devient naturel.
• Recevoir et intégrer : vous ne repartez pas seulement reposé(e) : vous apprenez les gestes d'auto-massage, d'acupression et de respiration régulatrice qui vous serviront toute votre vie.
• L'immersion dans les éléments : selon la saison, une demi-journée en pleine nature pour un souffle libérateur en montagne ou un apprentissage du lâcher-prise total dans l'eau chaude et les vapeurs d'un spa.

L'Expérience du Week-end 

Le Samedi : Comprendre, Relâcher & Recevoir (À l'École Somatao à Bayonne)

• 10h00 - Le Décryptage Somatique : une masterclass vivante pour comprendre comment le corps stocke le stress (nerf vague, ventre gonflé, cuirasses musculaires). Zéro théorie rébarbative, que du sens et des clés concrètes.
• 11h15 - Pratique somatique & Souffle : avec cette nouvelle grille de lecture, exploration du relâchement guidé.
• 12h30 - Pause déjeuner partagé : une cuisine est mise à votre disposition, une offre de cuisine locale, de saison et nutritive vous est par ailleurs proposée par notre partenaire Lucie (prise de commande en amont de la retraite)
• 14h00 - Atelier gestuel & Rituel personnalisé : Apprentissage des manœuvres manuelles ciblées (viscéral, Dien Chan, fascias, ventouses douces) et séance de soin individuel sur-mesure sur table (15 min de libération tissulaire ciblée).
• 18h00 - Fin de la première journée : soirée libre pour savourer le calme basque.

Le Dimanche : L'Immersion Sensorielle & l'Ancrage

• 9h30 à 12h30 - L'Expérience d'Immersion selon la saison :
  * Option Nature :  Randonnée somatique guidée sur les crêtes basques ou le sentier littoral, marche consciente & session de Breathwork au grand air face à l'horizon.
  * Option Spa & Hydrothérapie : Flottaison dans le bassin d'eau chaude, apprentissage de l'auto-drainage au savon noir, vapeurs du hammam et décharge nerveuse totale dans l'eau.
• 12h30 - Retour à l'école, déjeuner partagé
• 14h00 à 16h00 - Intégration douce & Clôture : formalisation de votre protocole d'auto-soin sur-mesure pour votre quotidien, second créneau de soins individuels ciblés et cercle de clôture.
• Départ à 16h00 pour regagner sereinement votre domicile ou prendre votre train.

Le Calendrier des Retraites 

1. L'Ancrage de l'Automne (Élément Métal) | 3 & 4 Octobre 2026

• Pratique : Désamorcer l'hyper-vigilance, libérer les fascias du dos et recharger ses défenses.
• Masterclass : « Pourquoi mon corps reste-t-il en alerte ? » - Cartographie du système nerveux, compréhension des facteurs de stress inconscients.
• Dimanche en Immersion : Randonnée somatique en montagne, marche d'oxygénation et Breathwork régulateur au sommet.

2. L'Introspection de l'Hiver (Élément Eau) | 23 & 24 Janvier 2027

• Pratique : Apaiser la fatigue nerveuse profonde, choyer ses reins et relâcher le ventre.
• Masterclass :« Le ventre, boîte noire de nos émotions » - Décoder l'axe intestin-cerveau.
• Dimanche en Immersion : Parenthèse en Spa thermal partenaire, flottaison en eau chaude, auto-drainage au savon noir et relâchement des derniers verrous musculaires.

3. Le Centrage de l'Intersaison (Élément Terre) | 20 & 21 Mars 2027

• Pratique : Retrouver son axe, soutenir la digestion et sécuriser son ancrage intérieur.
• Masterclass : « Ce qui ne s'exprime pas s'imprime » - Traits du visage, silhouette, fascias, posture et nœuds émotionnels.
• Dimanche en Immersion : Marche d'ancrage en forêt basque, éveil sensoriel et mouvements somatiques d'ancrage en pleine nature.

4. L'Élan du Printemps (Élément Bois) | 15 & 16 Mai 2027

• Pratique : Relance lymphatique, décongestion tissulaire et déploiement de la cage thoracique.
• Masterclass : « Détoxifier le corps et le mental » - Relance fluidique et vitalité.
• Dimanche en Immersion : Mouvements somatiques en plein air, ouverture thoracique et grand Breathwork de renouveau.

5. Le Rayonnement de l'Été (Élément Feu) | 19 & 20 Juin 2027

• Pratique : Éclat du teint, libération du péricarde et pacification émotionnelle.
• Masterclass : « La santé radieuse » - Libération des traits du visage, micro-outils pour une vitalité solaire.
• Dimanche en Immersion : Détente marine en Spa thermal, rituels aux micro-outils (Gua Sha) et flottaison pour célébrer le solstice.

Tarifs et Engagements Solidaires

• Tarif Week-end complet : 360 € net hors repas & logement (règlement échelonné possible sur demande). Ce tarif inclut les activités, conduite aux activités à l'extérieur de l'école, les collations (matin et après-midi) et supports pédagogiques.
• Tarif solidaire & adapté : parce que la régulation nerveuse est un besoin fondamental face à la douleur et à la vulnérabilité, un aménagement tarifaire solidaire est proposé aux personnes vivant avec une affection de longue durée (ALD), des douleurs chroniques ou une situation de handicap. Échangez-en simplement avec Agnès lors de votre réservation.
• Restauration : option partenaire local, sain et digeste disponible sur réservation.

Réserver votre Parenthèse

Pour préserver un cadre d'écoute attentif et enveloppant, chaque retraite accueille un petit groupe de 8 à 10 participants maximum. Pour réserver votre place pour une retraite un acompte de 90€ vous sera demandé.